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내나이 소식지 제 8호
안녕하세요 USER_ID 회원님
건강생활정보를 전해주는 내나이 소식지 입니다.
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 인생의 1/3은 수면시간입니다.
아깝게 보이는 이 시간이 사실 회원님의 생활에 활력을 주고 건강을 유지시키는 시간이랍니다.
실제로 장수하는 건강은 사람을 조사해보면 모두가 잘 자고 있습니다. 그러나 바쁜 현대인들은 자연의 생리에 맞춘 수면을 제대로 못하게 되어있습니다. 잔업과 접대, 동료와의 사귐, 자기개발, 연구 등등 때문이죠.
수면부족이 주름살의 원인이 된다는것도 아시는지? 직장의 스트레스나, 인간관계, 가족에 대한 고민도 좋은 수면을 방해합니다. 이런 환경 속에서 수면을 잘 할수 있는 방법을 소개합니다.
흔히들 밤에 강한 것을 자랑하며 짧은 수면시간을 훈장처럼 생각하는 사람이 있는데 천만의 말씀입니다. 피곤을 완전히 회복 시켜야만 다음날 건강하고 활력있게 활동을 할 수 있습니다. 짧은 수면을 자랑하다가는 만성적 피로를 만들고 결국 그 대가가 언젠가는 반드시 돌아온다는 것을 알아야합니다. 나폴레옹은 하루에 3시간만 잠을 잤다는 전설이 있는데, 그 탓으로 말을 타며 졸다가 말에서 자주 떨어졌다는군요. 더구나 53세로 죽었죠. 사실 그가 수면만 잘 했더라면 좀 다른 인생을 살았을텐데......
※ 자! 여러분은 어떤지 한번 진단해보십시오.
★ 쾌면 체크
( 아래 항목들 중 세개 이상 해당하면 좋은 수면을 위해 신경을 쓰셔야 합니다.)
1. 초저녁에 자지않고 아침에 늦게 일어나는 잠꾸러기,
밤 12시 전에 잔다는 일은 거의 없다.
2. 아침에 일어날 기력이 없을 정도로 몸이 무겁고 나른하다. 이런 날이 자주 있다.
3. 잠자리에 들어도 쉽게 잠이 오지 않고 공상을 하거나 책을 읽으며
30분가량은 쓸데없이 시간을 보낸다.
4. 아침에 \'아! 잘 잤다\'라는 상쾌감이 없다.
5. 회사의 중역이라면 수면부족은 당연하다.
오히려 거기에 몸을 맡겨 습관이 들어야 한다고 생각한다.
6. 회의 중에 졸음이 오는 것은 마음이 해이한 탓이다.
7. 자기의 코고는 소리에 잠이 깨는 경우도 있다. 코고는 소리로 유명하다.
8. 새벽 4시경이면 잠이 깨고 그대로 아침을 맞이한다.
9. 비즈니스에서 물러서면 가급적 머리를 쓰지 말고 휴양하도록 하고 있다.
10. 정해진 시간에 잠자도록 생활리듬에 신경을 쓰지만 지켜본 예가 없다.
새해에는 부디 쾌면을 통하여 건강하고 활력있는 한해를 보낼 수 있도록
nenai.com이 기원합니다.
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| 2001년 1월 21일
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3월중에는\'성과 사랑\',\'건강한 성\',\'아름다운 성\' 등
\'성(性)\'을 주제로 성에대한 전반적인 지식에서 전문적인 정보까지 얻을 수 있는 성 클리닉 전문사이트를 오픈 할 예정 입니다.
회원 여러분의 많은 관심 부탁드립니다 |
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