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한 잔의 뜨거운 차와 오래된 친구가 생각나는 요즘 회원님의 친구인 nenai.com을 찬찬히 둘러보시면 건강한 생활을 위한 다양하고 유익하고 또 재미있는 건강정보들로 가득하답니다. 이제, 건강을 생각하신다면 제일먼저 nenai.com과 친해지셔야 합니다. 알짜 건강 정보만 모아 만들었으니깐 여러분께 많은 도움이 될 꺼예요.
자, 그럼 nenai.com 제2호. 지금부터 시작합니다.

운동만 열심히 해도 노화속도가 엄청나게 느려집니다!!!

학자들의 연구 결과를 보면 현존하는 노화 방지법 중에서 가장 확실한 방법 중의 하나가 바로 운동입니다. 적당한 운동과 올바른 식생활로만 달력나이를 10년 이상 줄일수 있으며, 이는 단순히 오래 산다는 의미만이 아니라, 살아 있는 동안에 어떻게 사느냐하는 것을 의미합니다.
또한, 정신질환이 덜 걸리고 각종 퇴행성 변화가 훨씬 더 늦게 나타난다는 의미도 됩니다. 현재 규칙적인 운동을 해야하는 이유는 많지만 그 중 20가지만 소개합니다.

1. 혈액순환이 좋아지며 결과적으로 심장 질환의 위험이 줄어든다.
2. 몸의 에너지 활용 능력이 커진다.
3. 산소 섭취량이 크다.
4. 근력이 강화되고 인대도 강화된다.
5. 고혈압에 걸릴 위험이 준다.
6. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소되어 비만을 예방할 수 있다.
7. 동적 시력이 향상되고 녹내장도 조절된다.
8. 당뇨 발생이 줄어든다.
9. 스트레스가 해소되어 면역기능이 향상되며 결과적으로 우울증, 불안감등 정신 질환도 줄어든다.
10. 관절의 노화를 늦추어 준다.
11. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
12. 스트레스 해소에 도움이 된다.
13. 수면의 질이 좋아진다.
14. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생 위험이 감소한다.
15. 뇌졸중과 관상동맥 질환의 발생 위험이 감소한다.
16. 변비에 도움이 된다.
17. 일의 능력이 증가된다.
18. 골다공증이 예방된다.
19. 생활에 활력이 생긴다.
20. 가족관계, 친구관계가 더욱 더 원만해지며 결과적으로 삶의 질이 향상된다.

이 정도면 운동이 만병통치약이나 마찬가지 아닐까요?

다음에는 어떤 운동이 좋은지 또 어떻게 해야 효과적인지 하는 내용을 알려드리겠습니다.

감사합니다.